建翰與秋惠的美麗新生活

台灣代表──王進崑博士帶來「健康的體重管理建議」

用餐模式

國人的飲食模式通常早餐午餐亂亂吃  晚餐再以大量肉食犒賞自己

((早餐蛋餅的蛋白質很少  油倒是一大堆))

蛋白質要超過30g  身體才能利用

左圖是三餐均衡攝取蛋白質

右圖的晚餐蛋白質超量  早上跟中午都沒有蛋白質可以利用唷!!!

無論是前兩餐草率打發晚餐吃大餐犒賞自己 或壓力大用食物滿足自己  或慶祝時用食物鼓勵自己～

或是看電視時  用零食飲料打發時間

請記得  吃這麼一點點的洋芋片要跑30分鐘才能消耗

請記得  喝兩瓶汽水要騎腳踏車30分鐘才能消耗

呼～～少吃一點比運動30分鐘簡單!!!

健康活躍新生活

‧健康的蛋白質：乳清蛋白跟大豆蛋白在賀寶芙的奶昔裡都有!!!

‧顏色豐富的蔬果

‧顏色豐富的碳水化合物

‧充足的水分：真的很重要!!!

‧運動

每餐七分飽～千千萬萬不要因為晚上吃大餐 所以早午餐不吃 晚上吃了21分飽

不管如何  最多就是21分飽

身體的活動 不等於 專業運動

有運動的朋友更要注意營養唷!!!

血糖很重要～不是只有糖尿病唷!!!

大名鼎鼎的GI值 來了解一下吧~

只要GI值小於55就可以稱「低GI」  ((奶昔的GI值19~22 很低唷!!))

兩位大師分享無論什麼激進的方式減去體重  關鍵是維持健康活躍的生活習慣

體重管理請填寫資料→→→http://goo.gl/Yx2tC

或是與我聯絡 Line- ellewang1130